Guide du Sommeil 3 : Éternité

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  • Guide du Sommeil 3 - guide audio

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    Genre: Détente dirigée, exercices et techniques, accompagnées de musique.

    Artistes: Nicole Gratton

    Durée: 60 minutes

    Catalogue#:

  • Guide du Sommeil 3

    Le sommeil possède sa structure particulière faites de différents cycles allant du sommeil léger au sommeil profond et incluant des périodes de rêves à intervalles réguliers.

    Entre chacun de ces cycles, un micro-éveil se produit d’à peine quelques secondes qui n’est généralement pas perçu. Cependant, il arrive que vous vous en rendiez compte. Différentes stratégies existent alors pour minimiser l’impact de ces éveils.

    Apprenez ces stratégies et techniques à l'aide de détentes dirigées et des conseils de Nicole Gratton.

  • Plus d'info

    Voici quelques trucs pratiques que vous apprendrez en écoutant ce guide audio :

    -Créer une bonne fatigue physique pour générer du sommeil plus profond.

    -Ne pas regarder l’heure lors d’un éveil durant la nuit.

    -Dormir à l’obscurité pour favoriser la sécrétion de la mélatonine.

    -S’exposer à la clarté durant le jour pour synchroniser l’horloge biologique.

    -Lors d’un éveil durant la nuit, restez calme et ayez confiance que le sommeil possède la capacité naturelle de se réinstaller sans effort.

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  • Sommaire

    Le sommeil possède sa structure particulière faites de différents cycles : sommeil léger, sommeil profond et périodes de rêves.

    Apprenez différentes stratégies pour favoriser le sommeil et pour vous rendormir facilement.

  • Liste des pièces

    1. Texte théorique
    2. Visualisation

  • Témoignages

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