Guide du Sommeil 1 : Douceur

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  • Guide du Sommeil 1 - guide audio

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    Genre: Détente dirigée, exercices et techniques, accompagnées de musique.

    Artistes: Nicole Gratton

    Durée: 60 minutes

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  • Aussi disponible sur iTunes

    nicole gratton

  • Guide du Sommeil 1

    Le repos est essentiel pour la recharge d’énergie nécessaire au bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit.

    Cette détente dirigée vous permet d’améliorer la qualité de votre sommeil en favorisant l’endormissement. La musique qui l’accompagne aide au repos, nécessaire à la régénération quotidienne.

    Pour la sieste le jour ou le sommeil la nuit, cet outil vous offre un moment de répit afin de refaire vos forces et améliorer votre concentration.

    Les exercices proposés sont inspirés du livre de Nicole Gratton « Le sommeil idéal » publié aux Éditions Un monde différent.

  • Plus d'info

    Qu’il soit de courte durée pour effacer le surplus de fatigue ou toute la nuit pour une régénération en profondeur, le repos a besoin de conditions particulières pour s’amorcer. Cette condition est la détente.

    Lorsque le stress devient envahissant, la détente risque de tarder à s’installer. Il faut alors l’induire par des moyens extérieurs.

    Parmi ces moyens nous retrouvons la respiration, la relaxation et la visualisation.

    La détente proposée inclut trois techniques que vous pouvez combiner de façon à favoriser le calme nécessaire à l’endormissement, phase première du sommeil.

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  • Sommaire

    Cette détente dirigée vous permet d’améliorer la qualité de votre sommeil en favorisant l’endormissement.

    La musique qui l’accompagne aide au repos, nécessaire à la régénération quotidienne. Laissez-vous porter par la douceur des sons.

  • Liste des pièces

    1. Détente dirigée favorisant l'endormissement download free mp3

  • Témoignages

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